SON DAKİKA

Karaciğer Detoksu ile Bölgesel Yağlardan Kurtulmak Mümkün

Bu haber 05 Şubat 2018 - 20:03 'de eklendi ve 249 views kez görüntülendi.

Metabolizmamızın sağlıklı ve hızlı çalışmasının karaciğer sağlığı ile doğrudan ilgili olduğunu söyleyen Diyetisyen Beste Alimert Altünörs, “Vücut toksinleri uzaklaştırmada ne kadar başarılı ise o kadar sağlıklıyız diyebiliriz. Toksinler vücudumuz için zehirdir ve artık her gün toksinlere maruz kalıyoruz. Karaciğer, toksinlerden kurtulmak için ana organımızdır.” dedi.

Sağlıklı çalışan bir karaciğerin şekeri, yağı daha iyi sindirdiğini böylece vitamin ve mineralleri daha iyi kullandığının altını çizen Altünörs, “Metabolizmamızın sağlıklı ve hızlı çalışması karaciğer sağlığı ile doğrudan ilgilidir. İnsülin direnci gibi kilo vermeye engel olan hormonel sorunlar ile de baş etmek için de çok önemlidir Kilo vermek için toksinleri uzaklaştırarak diyete başlamak başarıyı mutlaka etkiler…” diye konuştu.

Altünörs, “Burada önemli olan doğru yöntemi uygulamaktır. Detoks’ta amaç vücudumuzun kendi detoks enzimlerini ve çalışma sistemini destekleyici şekilde beslenme olmalıdır. Kış sebzeleri detoks yapmak için mükemmel özelliktedir. Brokoli, beyaz ve kırmızı lahana, brüksel lahanası, turp, karnabahar, pazı, şalgam, hardal otu ve marul içerdikleri izotiyosiyonat ile detoks enzimlerini çalıştırırlar. Bunları havuç, sarımsak, pırasa, soğan çeşitleri ile tükettiğimizde detoks mekanizması güçlenir.” açıklamasını yaptı.

Sağlıklı bir karaciğer için nasıl beslenmeliyiz?

Diyetisyen Beste Alimert Altünörs sağlıklı bir karaciğer için nasıl beslenilmesi gerektiğini ise birkaç başlık altında topladı:

Zehirli gıdaları beslenmenizden uzaklaştırın

İşlenmiş gıdalar, margarinler, şekerli yiyecekler, özellikle nitrit nitrat gibi katkı maddelerini çok içeren hazır gıdalar, iyi pişmemiş kabuklu deniz hayvanları, ilaçlar, kimyasallar karaciğeri zamanla yorar ve hasarına da yol açabilir. Koruyucu kimyasallar gıdaları daha uzun süre bozulmadan saklamak, bakterilerin gelişmesini engellemek ve renk korumak için kullanılır. bisküviler, cipsler ve özellikle ısıtıp yemeye hazır paketli hazır yiyecekleri evde hazırlayarak sağlıklı gıdalar haline getirebiliriz ve keyifle tüketmeye devam edebiliriz. Bunun için belki hafta sonu 1 gün ayırsak ya da bir kaç akşam yemek sonrasını planlasak bir kaç gün tüketebileceğimiz yiyecekleri hazırlayabiliriz. Cipslere ve bisküvilere en iyi alternatif meyve veya sebzelerde fırında yaptıklarımız olur, hazır köfte, pizza gibi yiyecekleri de kendimiz hazırlayarak derin dondurucuda bekletebiliriz.

Çiğ sebze suları

Karaciğerinizi etkili bir şekilde temizlemenize yardımcı olan çiğ sebzelerin hepsini yemeniz belki imkansız olabilir. Günümüzde çok da popüler olan smoothiler hazırlayarak çeşitli çiğ sebzeleri aynı anda tüketebiliriz. Taze ve mevsiminde veya mevsiminde dondurulmuş sebze seçmek önemlidir. Normalde yemekten hoşlanmadığınız sebzeleri bile bu şekilde tüketmiş olursunuz.

Potasyum zengini gıdalar

Potasyumun günde tavsiye edilen 4.700 miligramını alıyor musunuz? Potasyum bakımından zengin gıdalar, karaciğerinizi temizlemenin yanı sıra, sistolik kan basıncını düşürmenize, kolestrolü düşürmenize ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemenize yardımcı olur. Tatlı patates, muz, domates, salça, yeşil yapraklı sebzeler, pancar, fasulye çeşitleri tüketmelisiniz.

HİKMET AYDOĞAN

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

escort beylikdüzü antalya escort ataköy escort istanbul escort beylikdüzü escort avcılar escort kadıköy escort istanbul escort şişli escort maltepe escort